Как вернуть стройность после родов?

Как вернуть стройность после родов?

Поделиться с друзьями

Как обрести стройность после родов?

Каждая молодая женщина, родившая ребенка, думает о том, как вернуть своему телу былую стройность и привлекательность. После беременности живот обвисает, и лишние килограммы отнюдь не радуют глаз. Что же делать?

 

 

Есть несколько довольно простых способов, которые может использовать каждая женщина. Для этого необходимо найти немножко времени и проявить свою силу воли.

 

1. Самый главный и эффективный способ расстаться с лишним весом — это спорт.

Молодой маме нужно проконсультироваться с врачом по поводу нагрузок на организм, и затем смело приступать к упражнениям. Для начала можно заняться бегом. Время пробежки не должно превышать 15-20 минут, затем его можно постепенно увеличивать до 1 часа.

2. Не стоит забывать о пользе пеших прогулок.

За 2 часа гуляний с коляской женщина потратит много калорий, которых бы хватило на 1 полноценный прием пищи. Самое главное при этом — не переутомиться.

Если малыш уже достиг 6-месячного возраста, то гулять с ним нужно уже без коляски. Следует усадить его в специальный рюкзак-кенгуру, личиком вперед, чтобы он мог с интересом рассматривать окружающий мир.

 

Для мамы такие прогулки будут полезны, так как позволят потратить большое количество калорий. Кроме этого, при помощи изменения скорости ходьбы можно устроить своему телу настоящую тренировку: к примеру, минут 10 идти быстро, затем минут на 5 снизить скорость и передвигаться не спеша.

 

Такие оригинальные тренировки следует выполнять через день, лучше всего вечером и утром. Так как ребенок постепенно растет, нагрузка на организм увеличивается. Это укрепляет и подтягивает мышцы, делая фигуру стройнее, а так же помогает убрать ненужные килограммы.

3. Мамочкам, которые кормят детишек грудью, ни в коем случае нельзя принимать препараты для снижения веса.

Это может навредить детям. Поэтому в период лактации женщины должны подбирать для себя наиболее безопасный метод похудения.

Один из таких методов — правильное питание. Нужно отказаться от различной жирной пищи и сливок. Намного полезнее для мамы и ребенка будут молоко, кефир, творог, куриное филе, рыба и нежирное мясо.

Рацион кормящей матери должен содержать продукты, богатые железом и йодом. Без постоянного поступления железа организм не сможет снижать вес. Поэтому мамочкам так важно употреблять в пищу орехи, печень, яйца и морепродукты.

Матери не придется принимать большое количество пищи, если ее питание станет сбалансированным. Кроме этого, малыш получит из ее молока все необходимые для него витамины и минералы.


Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *